сон

 

Почему нужно ложиться спать пораньше

Почему нужно ложиться спать пораньше

Что важнее: количество сна или его качество? Как изменится ваша жизнь, если вы будете всё время ложиться спать до полуночи? Связаны ли сон и похудение? Сомнолог Александр Калинкин отвечает на все эти вопросы.

Многие считают, что залог хорошего сна — его продолжительность. То есть неважно, лёг ли ты в 11, а встал в 7, или же заснул только в 3 часа ночи и проснулся в 10 утра — ведь положенный минимум сна 7 часов выполнен. Но это коварное заблуждение.

Смотреть дальше



Уютные спальни в стиле минимализм

Уютные спальни в стиле минимализм

Как известно, минимализм отличается предельной лаконичностью и выразительностью. И это выражается во всём: в окружающей обстановке, в цветовом оформлении, наличии мебели и аксессуаров.

Этот стиль по своей концепции как нельзя лучше подойдёт любителям свободного пространства и легкости. А потому этот стиль может стать отличным решением для обладателей малогабаритных квартир и небольших комнат.

Смотреть дальше



Чтобы не считать овец: 6 правил идеальной спальни

Чтобы не считать овец: 6 правил идеальной спальни

Удивительно: человек в среднем проводит от 15 до 30 лет своей жизни во сне. Повод задуматься не только о правильном распределении времени, но и о том, как сделать место, где улетает столько бесценных лет, максимально удобным. Ведь нередко даже после 9 часов в постели мы чувствуем себя уставшими и выжатыми. А виной тому могут быть неподходящие условия сна. Чтобы не устраивать себе «вырванные годы», следуйте этим шести правилам. И спите правильно.

Смотреть дальше



Всё для сладких сновидений: как правильно подобрать постельное бельё

Всё для сладких сновидений: как правильно подобрать постельное бельё

Добрую часть своей жизни мы проводим во сне, поэтому при оформлении интерьера спальни стоит позаботиться о грамотном подборе постельного белья. От этого напрямую зависит качество сна и его продолжительность. Помимо этого, постельное бельё способно изменить пространство в лучшую сторону. Как же выбрать подходящий комплект?

Смотреть дальше

 

Сон для красоты и здоровья

На вопрос, как сохранить дольше свою молодость, известная топ-модель 80-х Инес де ля Фрессанж, сказала ясно и просто – хороший сон. Здоровый и глубокий сон снимает усталость, во время сна в организме нормализуется работа всех внутренних органов, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система. После сна человек чувствует себя бодрым и здоровым.

Скорее всего о правильном или хорошем сне мы задумаемся тогда, когда ночью, переворачиваясь с боку на бок, не можем заснуть. А утром еле проснувшись, не успевая спокойно съесть свой завтрак, наскоро сделав макияж, при этом отметив про себя – «опять круги под глазами», бежим в офис. И чувствуем, что настроение «совсем никуда», внешний вид и того хуже.

В чём дело? Почему опять эта бессонница? Давайте разберёмся, в чём основные причины бессонницы?

Одной из причин можно назвать нарушение режима труда и отдыха. Лишь только правильное чередование труда и отдыха, отсутствие переутомлений, а также полноценный сон сберегут здоровье и продлят молодость организма, в том числе кожи.

Сон для красоты и здоровья

Смотреть дальше



Спокойной ночи: как выбрать идеальное постельное бельё

Спокойной ночи: как выбрать идеальное постельное бельё

Никогда нельзя недооценивать качество постельного белья, так как оно не только придает спальне определенный шарм, но и создаёт условия для качественного сна. Почти треть жизни мы проводим в постели, поэтому об этой части жизни не стоит забывать. Качественное постельное бельё служит долго и с годами становиться ещё лучше. Сложность заключается в том, что необходимо учесть много факторов при его выборе – от числа нитей до самой ткани и, конечно же, его внешний вид.

Смотреть дальше



Сон в большом городе: как здесь высыпаться

Сон в большом городе: как здесь высыпаться

Здоровый сон, наряду с пищей, водой и кислородом, — одна из главнейших биологических потребностей человека. Как же разорвать порочный круг — наконец-то выспаться и почувствовать себя утром бодрым и отдохнувшим?

Большинство из нас знает о том, как важен полноценный ночной отдых для организма, но в мегаполисах люди в связи с постоянной спешкой, загруженностью, поджимающими дедлайнами зачастую живут под блоковским девизом «Покой нам только снится».

Ответить на этот вопрос поможет детальное исследование американского Национального фонда сна (National Sleep Foundation, USA) — организации, 25 лет изучающей явления, связанные со сном. Группа из 18 ученых, исследовав более 300 научных трудов, посвященных проблеме сна, вывела целый ряд принципов, которые помогут нормализовать ночной отдых даже в условиях «неспящих» больших городов.

Смотреть дальше



Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьём много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимают, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются. Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать, как младенец.

Овсянка

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле, помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна, которым является мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.

Смотреть дальше



Свет исцеляет!

Свет исцеляет!

В декабре 2014 года Нобелевскую премию по физике получили изобретатели синего светодиода (LED) – мощного и недорогого источника излучения. Нарушения сна, диабет, лишний вес – вот только некоторые проблемы, с которыми может справиться свет. Подробности и рекомендации в нашем расследовании.

Смотреть дальше

  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3